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學校開水機碧麗教你如何健康飲用水

文章出處:飲水機設備責任編輯:東莞碧麗人氣: 發表時間:2019-07-13【

   學校開水機碧麗教你如何健康飲用水

  我們每天需要飲用大量的水來使身體處于一個健康的狀態,我們每天排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升,為了保證健康,我們每天至少應飲水2~2.5升。而喝水的也是一門學問,喝涼水引起腸胃不適以至腹瀉。因而,夏季喝水不宜過冷。
  夏季如何健康飲水, 如今在夏天,人們出汗增多,因此補水對夏天來時是十分重要的。但是,一些比較有味道的飲料,不合適大量飲用,更不能用來替代白開水飲用。
  有一句說:當你已經口渴的時候,喝水已經晚了,因此,要養成喝水的好習慣。如果我們一直等到口渴的時候再喝水,屬于“被動飲水”,長此以往,我們的身體代謝會受損,容易致胖。
  因而,夏季喝水跟吃飯一樣,也需要定時,將“被動飲水”變為“主動飲水”,在覺得到“口渴”之前補充水分。
  夏季由于天氣酷熱枯燥,人體缺水現象顯著,因此喝水時不少人習氣“豪飲”或“牛飲”,但這種飲水“姿態”對健康并無好處。快速大量喝水會疾速稀釋血液,增加心臟擔負,也容易把大量空氣一同吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
  每天8杯水不僅僅指的是喝進去的水,食物中的水分也包含在內,黃瓜、西瓜、中的水分很容易進入細胞。
  另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等,對加強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。
  夏季飲用水,最好的還是礦泉水,長期飲用能補充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營養素的不足,對于增強機體免疫功能,延緩衰老有著良好作用。絕大多數礦泉水屬微堿性,適合于人體內環境的生理特點,有利于維持正常酸堿平衡,促進新陳代謝。
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