《美國醫學營養學期刊》曾發布一份“健康飲料指南”，工廠直飲水機使得喝水也和吃飯一樣，有個“金字塔”。

 “金字塔”的第一層是水。無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質，同時也是人體內一些必需礦物質的來源，每天最該多喝的，就是這種最“簡單”的水。

 第二層是茶和咖啡。茶中含有豐富的類黃酮，它不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。適當喝點咖啡，可以降低Ⅱ型糖尿病的發病率。

 第三層是低脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）。有大量證據表明，多喝牛奶有助于改善骨密度；也有證據表明，飲用乳品對減肥有一定幫助。

 第四層是無熱量甜飲料。雖然減肥型飲料比含熱量的甜飲料好，但由于目前研究的缺乏，人工甜味劑的長期安全性還不能確定。

 第五層是含熱量、有一定營養的加糖飲料。這一等級飲品，還包括酒和運動飲料，在有需要的時候，可以適當喝一些，但不是每天的必需品。

 第六層是含熱量甜飲料。工廠直飲水機這一等級的飲料指的是那些能提供熱量卻無營養的飲料，包括目前市面上大量銷售的可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的果汁飲料。

 食物金字塔和飲水金字塔都很重要，科學健康的飲食和體育鍛煉，良好的心態，才會讓身體更加健康！

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