清晨起床后

 每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，學校開水機,幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

 午飯前

 午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

 晚餐時

 晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。學校開水機酒精有可能提高你體內的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。

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